Η επιστροφή από τις διακοπές πάντα κρύβει μια μικρή παγίδα: από τη χαλαρή ρουτίνα της παραλίας, ξαφνικά βρισκόμαστε σε σχολεία, γραφεία, deadlines και υποχρεώσεις.
Και κάπου εκεί, εμφανίζεται ο πονοκέφαλος για να μας θυμίσει ότι το σώμα δεν μπαίνει τόσο εύκολα σε «fast forward».
Στο άρθρο του με τίτλο «Επιστροφή στη ρουτίνα χωρίς πονοκέφαλο», ο Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας, δίνει μερικά απλά tips για να κρατήσουμε τον πονοκέφαλο μακριά.
• Κοιμήσου σταθερά – Μην αλλάζεις συνεχώς ωράρια, ο εγκέφαλος θέλει ρυθμό.
• Πιες νερό – Η αφυδάτωση είναι ύπουλος «σύμμαχος» του πονοκεφάλου.
• Φάε σωστά – Μικρά, τακτικά γεύματα με φρούτα και λαχανικά.
• Κάνε διαλείμματα – Μερικά λεπτά μακριά από την οθόνη βοηθούν πιο πολύ απ’ όσο νομίζεις.
• Χαλάρωσε – Αναπνοές, μια βόλτα ή λίγη σιωπή μπορούν να ρίξουν τα επίπεδα άγχους.
Κι αν, παρ’ όλα αυτά, ο πονοκέφαλος χτυπήσει; Υπάρχουν λύσεις με γρήγορη δράση, αρκεί πάντα να ακολουθούμε τις οδηγίες γιατρού ή φαρμακοποιού και να μην το παρακάνουμε με τη δόση.
Ο Στάθης Σκληρός μας θυμίζει πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και λίγη φροντίδα, η επιστροφή στη ρουτίνα δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από… παυσίπονα, αλλά από περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.
